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懷孕要吃燕窩、補DHA嗎?

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懷孕要吃燕窩、補DHA嗎?

發布日期:2020-08-10 16:18:17 作者:reaps 點擊:

懷孕了以后,很多準媽媽不知道該怎么吃,便開始操心起自己的營養來,擔心營養不夠,怕寶寶發育不良,又擔心補得太多,那孕期營養到底該怎么補充呢?

 

人體需要的營養素,主要由三大營養素(碳水化合物、蛋白質、脂肪)和維生素、礦物質、膳食纖維等組成。

 

在孕早期,準媽媽對于能量和營養物質的需求和非孕期沒有太大區別,該怎么吃還是怎么吃。

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從孕中期開始,每日需要的能量就要在原有基礎上增加200kcal。這時,營養素的能量配比和孕前差別不大,但是量增加了。

 

不過,孕媽們一定要注意脂肪的進食量,如果過多攝入容易造成妊娠體重增長過快,甚至引起妊娠并發癥。

 

除此之外,在整個孕期都需要增加這些物質的攝入量:

 

1:維生素

 

維生素是調節身體代謝和維持多種生理功能所必需的物質,尤其在胚胎發育早期,供給過少或過量都可能增加胎兒畸形的風險;

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2:無機鹽和微量元素

 

無機鹽如鈣、鎂,微量元素如鐵、鋅、碘等都是胎兒生長發育所必需的物質;

 

3:膳食纖維

 

膳食纖維雖然不被人體吸收,但是,可以降低糖、脂肪的吸收和緩解血糖的升高和改善孕期的便秘。

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孕期要補這些食物嗎?

 

 

01、懷孕后,吃燕窩、海參后孩子皮膚更白嗎?

 

答:從營養學角度說,燕窩和海參等高級營養品并沒有那么多營養,也不會給胎兒帶來額外的好處。當然,如果家里有這個條件,想吃就吃。

 

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02、孕期需要補充鈣嗎?

 

答:需要。孕期攝入的鈣一方面滿足準媽媽自身的需要,另一方面保證胎兒生長骨骼和牙齒所需要的鈣。

 

在孕期可以多吃一些奶、奶制品、蝦皮和海帶,孕期奶制品攝入不多的孕婦,建議額外補充500~1000mg的鈣劑。

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03、孕期要不要補充鐵劑?

 

答:看情況。如果準媽媽并沒有缺鐵性貧血,一般只要食補就可以了,可以多吃動物肝臟、牛肉、黑木耳等。在孕中晚期,缺鐵性貧血是比較常見的,可以適當補充鐵劑。

 

04、懷孕了,茶和咖啡能喝嗎?

 

答:茶和咖啡主要成分是咖啡因。

 

如果只是喝比較淡的綠茶、花茶,問題不大。同樣的,一天喝1杯咖啡,也是可以的。

 

不建議在孕期喝奶茶。奶茶的成分主要是糖+脂肪+咖啡因,里面的蛋白質含量很少,偶爾解饞喝幾口可以,但不建議長期喝。

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05、孕期吃大閘蟹會不會導致寶寶出生后口水流得多?還有,生魚片能吃嗎?

 

答:吃大閘蟹導致寶寶流口水,就像有些人說吃醬油皮膚會黑一樣,都是沒有科學依據的。

 

孕期大閘蟹能吃,吃半個到一個是沒問題的,適量就好。生魚片也可以吃,就是要保證新鮮和食品安全。

 

 

其實孕期飲食的原則:適量、均衡、多樣化。每個人的身體情況不一樣,妊娠期吃什么沒有太多的禁忌,多吃健康的食物即可,但是在懷孕期間要有節制,控制好孕期體重,避免發生糖尿病和妊娠并發癥。


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